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La Kimura
La Kimura, une clé de bras qui fait pression sur l’articulation de l’épaule, ici je la montre depuis la garde mais on peut l’initier à partir de nombreuses positions, pour ça regardez les vidéos de Kazushi Sakuraba, c’est un expert de la kimura, il l’envoie de n’importe où!
Séance ABDOS
Séance d’abdos et gainage en résistance Enchainez les exercice sans repos et faire le circuit 3 fois avec 1mn de repos entre 2 circuits -50 Arch back crunchs, crunch classique mais on cambre son dos en position basse pour étirer ses abdos avant de remonter -50 Twisting crunchs, crunch classique mais en haut
Etranglement en Gogoplata
Vidéo de l’étranglement en Gogoplata à partir de la rubber guard
Chauffailles
Le 15 Janvier 2012: Interclub Grappling/Pancrace/Boxe Thaï à Chauffailles.  
Open de France Jiu Jitsu Brésilien
3eme Open de France de Jiu Jitsu brésilien organisé par la CFJJB à Toulon, le 11 mars 2012. S’inscrire avant le 4 mars. Attention pour les compétitions CFJJB il faut vous inscrire vous même en ligne avec votre numéro de licence: http://www.cfjjb.com/Pages/gestion_des_competitions/competitions_open/inscriptions_competitions_open.php?id_compet=33 Faite attention à votre catégorie de poids, si vous êtes au dessus c’est
ASSOUPLISSEMENT
Les exercice de souplesse s’effectuent à froid donc idéalement le matin au réveil. Il faut travailler lentement et de manière contrôlée, chaque position doit être maintenue au moins 30 seconde et jusqu’à 5 minutes. Important: pour obtenir des résultats il faut pratiquer régulièrement, prévoir 3 à 5 séances par semaine, chaque séances durant au minimum un quart
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