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CROSSFIT

CROSSFIT

Pas de repos pour les braves, on se retrouve à Sport center pendant la pause estivale.

Pour le crossfit, lundi et mercredi ce sera travail technique+circuit et le vendredi ce sera performance, on fera des WOD classiques chronométrés. On finira en aout avec le célèbre WOD des 300, un des plus durs du Crossfit, il a été utilisé pour la préparation physique des acteurs du film « 300 » et donne d’excellents résultats.

25 tractions pronation
50 soulevé de terre barre à 60 kg
50 pompes prise large
50 sauts sur un banc à 60 cm de hauteur
50 relevés de jambes couché avec une barre bras tendus
50 épaulés-jetés d’une main avec haltère de 16 kg (ou Kettlebell de 16 kg)
25 tractions pronation

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