ART OF WAR

STAGE DEAN LISTER

COACH — Sat, 19 May 2012 10:28:45 +0000

On vient d’apprendre la venue à Lyon de Dean Lister pour un stage exceptionnel ce lundi, 21 mai, de 20 à 22H.

Dean LISTER c’est du très haut niveau: plusieurs fois vainqueur de l’ADCC (la plus prestigieuse compétition de grappling du monde) et de nombreux combats en cage, notamment au PRIDE et à l’UFC où il a affronté les meilleurs comme Yushin OKAMI ou Nate Marquardt.

Le stage est à 40€, j’y serai et j’ai réservé pour les membres du club quelques places pour l’évènement donc si ça vous intéresse contactez moi rapidement.

Combat de Dean LISTER à l’UFC:

KRAKEN SUMMER CAMP 2012

COACH — Sat, 12 May 2012 17:29:28 +0000

L’année dernière j’ai eu la chance de participer à un stage énorme: Le Kraken summer camp, il va y avoir une nouvelle édition cette année alors n’hésitez pas à y aller ca vaut vraiment le coup, Flavio et Johnny sont d’excellents techniciens et le site est magnifique. Une heure de prépa le matin, ensuite 2h de sol en fin de matinée, l’après midi est libre pour profiter de la plage et 2 h de MMA à partir de 18H30. Très bonne ambiance, les coachs sont très accessibles et répondent sans problème à toutes vos questions sur la prépa et l’entrainement des pros.

Cette année je ne pourrais pas prendre une semaine complète donc je n’irais que quelques jours, je pense du jeudi 28 juin au dimanche 1er juillet donc si vous voulez venir avec moi, prévenez moi rapidement qu’on puisse réserver nos places. Pour le prix je ne sais pas exactement comme on ne fait pas le stage entier mais je pense que ça tournera dans les 300€: stage, hotel et repas compris.

Flavio PEROBA le grand maitre de Luta livre (grappling) et Johnny FRACHEY combattant pro de MMA

vous accueilleront à

CAP’ DECOUVERTE (81 – Tarn)

(http://www.vert-mari…ic-81/index.php)

du 27 juin au 4 juillet 2012.
Un laissez-passer illimité à ce site exceptionnel dédié aux loisirs et aux sports vous sera remis dès le début du stage.
Vous profiterez enfin d’une restauration et d’un hébergement de qualité, pour vous consacrer uniquement à vos entraînements.

Venez vivre lors de ce Summer Camp, une expérience unique alliant perfectionnement, technique et dépassement de soi.

Prix : 540 euros

Prestations :

Ø Pension complète incluant trois repas par jour + hébergement sur site.

Ø Pass illimité au site.

Ø Deux entraînements de MMA/GRAPPLING/LUTA LIVRE par jour (2x 2 à 3 h/jour).

Ø Une séance de préparation physique par jour.

Ø Attention places limitées.

Si vous voulez allier vacances, dans un cadre magnifique, avec un entraînement d’une semaine avec deux des meilleurs professeurs français, ce stage est fait pour vous !

Championnat de France 2012: Les résultats

COACH — Mon, 23 Apr 2012 17:29:50 +0000

Les 21 et 22 avril 2012 ont eu lieu à Paris les championnats de France de Grappling (Nogi) et de Jiu Jitsu brésilien. La NBJJA présentait plusieurs combattants avec des performances très encourageantes pour l’avenir.

Podium, podium, podium…

William: -Champion de France de Grappling

-3ème en JJB

Vincent: -2ème en JJB

Fabio: -3ème en grappling

Un excellent week-end pour le club et un très bon moment passé tous ensemble. Pour les compétiteurs rendez-vous à l’Open de Lyon, le 11 juin.

STAGE NORMAN PARAISY

COACH — Sun, 15 Apr 2012 14:23:43 +0000

Le 6 mai aura lieu à lyon, un stage de MMA à ne pas manquer avec Norman Paraisy. Excellent grappler (champion du NAGA), champion également en Pancrace (FMC), il s’entraine en Floride et combat en MMA au Bellator et dans bien d’autres organisations de combat en cage dans le monde, il a également participé à l’émission « The ultimate fighter », bref une grosse expérience pour ce combattant donc ne ratez pas sa venue à Lyon.

TRAP & ROLL

COACH — Sun, 08 Apr 2012 14:14:31 +0000

Le monte est une des pires positions dans laquelle vous pouvez vous retrouvez dans un combat, il est donc essentiel de savoir sortir rapidement.

Votre premier réflexe lorsque votre adversaire est sur vous est de contrôler la distance. Pour vous frapper efficacement il va devoir prendre du recul donc restez au contact, collez vous à lui et ses coups auront peu d’impact ou lorsqu’il se relève pour frapper, pontez, il va chuter en avant bras tendus et vous pourrez alors saisir son bras pour le renverser comme je l’explique dans cette vidéo qui décompose la technique du « Trap & roll », un renversement très efficace qui vous permet de reprendre le dessus. Même si vous arrivez dans la garde de votre adversaire, ce renversement vous offre une nette amélioration de votre position.

PREPARATION CHAMPIONNAT DE FRANCE

COACH — Fri, 30 Mar 2012 11:56:27 +0000

Les mardi 10 et 17 avril nous recevrons au club les compétiteurs de la NBJJA de Bron dans le cadre de la préparation au championnat de France.

La présence des compétiteurs est fortement recommandée, quand aux autres n’hésitez pas à venir, se confronter à d’autres styles de combattants est une excellente façon de progresser.

Stage de Grappling avec Flavio BEHRING

COACH — Mon, 26 Mar 2012 16:25:12 +0000

Le mercredi 11 avril aura lieu à Creches sur saone, de 19H30 à 21H30, un stage Nogi avec le grand maître Flavio BEHRING, ceinture rouge 9ème dan de Jiu Jitsu brésilien.

Flavio est un des plus gradés du monde en Jiu Jitsu brésilien, il a étudié auprès d’Hélio Gracie et a représenté le Gracie Jiu Jitsu dans des combats et des exhibitions sur tous les continents.

Vous pouvez télécharger les photos du stage en allant sur ce lien:

ftp://ftp.avassys.com/

ensuite taper dans user: 50838520-jjbehring

et dans password: spiritofkempo

MUSCULATION: LES BRAS EN SUPERSET

COACH — Sun, 25 Mar 2012 15:59:55 +0000

VIDEO: Voici un programme de musculation très efficace pour les bras: biceps et triceps. On utilise des supersets pour obtenir une congestion maximum, le superset est une technique qui consiste à enchaîner deux exercices sans temps de repos.

-Pour le premier superset il faut faire 5 séries de 15 à 6 répétitions pour les 2 mouvements ex : 15,12,10,8,6.
Prendre entre 1mn et 1mn30 de repos.

-Pour le second superset faites entre 10 et 12 répétitions, on va travailler le volume, prenez entre 45 et 60 secondes de repos, le but étant de surcongestionner à chaque série.

-Pour le troisième superset faites 5 séries de 15 rep avec toujours de 45 à 60 secondes de repos entre les séries , travailler plus lentement ,contracter au maximum…. C’est un exercice de finition.

Résumé :
– le 1 er superset est un travail en puissance ,on attaque les fibres profondes.
– le second en volume , on attaque les fibres moyennes ( la plus grosse épaisseur de fibres ).
– le dernier en intensité , on attaque les fibres à fleur de peau.

Merci à Loïs pour ce programme.

LE TWISTER

COACH — Mon, 19 Mar 2012 13:10:37 +0000

Technique de lutte popularisée par Eddy Bravo, fondateur du 10th Planet Jiu Jitsu, le Twister est un enchainement complexe qui bloque votre adversaire dans une position très inconfortable avant de le soumettre en clé de nuque. Il est présenté ici à partir du twister side control, une variante du control latéral mais peut aussi s’effectuer depuis le dos comme on l’a vu à l’UFC Fight Night 24 avec le Twister de Chan Sung Jung, The korean zombie.

L’ANACONDA

COACH — Mon, 19 Mar 2012 13:05:19 +0000

L’Anaconda est un étranglement sanguin très puissant, il s’effectue avec un triangle de bras qui fait pression sur les deux artères carotides. Nous présentons ici la version avec « gator roll », l’anaconda peut aussi se faire sans mais l’intérêt de cette roulade est qu’elle place l’adversaire dans une position idéale pour le soumettre. C’est une soumission très efficace qu’on peut utiliser en MMA, notamment après un sprawl.